nowornever0 님의 블로그

현대사회에서 인공 조명과 디지털 기기의 사용이 늘어나면서 "빛공해"라는 새로운 문제가 생겨나고 있습니다. 특히 블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 방출되며, 장시간 노출 될 경우 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 자외선과 가까운 파장을 지니고 있어 눈의 피로와 수면 방해, 장기적으로는 시력 저하까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 눈건강에 대한 마지막 포스팅으로, 블로라이트가 눈에 미치는 영향과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 짧은 파장으로 인해 높은 에너지를 가지며, 망막에 도달하기 쉬워 눈에 큰 부담을 줍니다. 이로 인해 장시간 블루라이트에 노출될 경우 눈의 피로를 유발하고, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여..

안녕하세요. 오늘도 눈에 관한 포스팅을 준비했습니다. 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인들에게 눈 피로는 흔한 문제입니다. 눈의 피로는 시력 저하와 두통, 눈의 건조감을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 눈을 건강하게 유지하고 피로를 완화하기 위해서는 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지와 간단한 눈 운동이 효과적입니다. 오늘은 눈의 긴장을 완화하고 시력을 보호하는 간단한 마사지 및 운동 방법을 소개해드릴게요. 1. 눈 피로 완화 마사지  눈두덩이 눌러주기: 두 눈을 감은 상태에서 양손 검지와 중지로 눈두덩이를 천천히 눌러줍니다. 손가락으로 원을 그리며 부드럽게 마사지하면 눈 주위 근육이 풀리며 피로가 해소됩니다.눈썹 마사지: 양 손가락으로 눈썹의 안쪽부터 바깥쪽까지 따라가며 부드럽게 눌러줍니..

현대인들에게 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었지만, 장시간 사용은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 디지털 기기를 사용할 때 발생하는 눈의 피로는 '디지털 눈 피로 증후군' 또는 '컴퓨터 시각 증후군'으로 알려져 있으며, 이는 눈의 건조, 시력 저하, 두통, 목과 어깨의 통증까지 다양한 불편함을 동반할 수 있습니다. 오늘은 눈의 피로를 줄이고 건강을 지키기 위한 실천 방법들을 소개해볼게요. 1. 20-20-20 법칙 활용디지털 기기 사용 시 눈을 자주 휴식시키는 것은 매우 중요합니다. "20-20-20 법칙"은 눈의 피로를 완화하는 대표적인 방법으로, 20분마다 20피트(약 6미터) 거리의 물체를 20초 동안 바라보는 규칙입니다. 이 방법을 통해 눈의 조절근이 긴장을 풀 수 있어 피로를 예방하는 ..