nowornever0 님의 블로그

안녕하세요.요즘 책을 읽으며 모든 신체는마음에 깃들어져있다는 생각이 드는데요. 그래서 오늘은 하루를 긍정적으로마무리하는 루틴을 말씀드리려고 합니다.따뜻한 차마시기, 명상하기와 같은뻔한 스토리가 아니니 한번 읽어봐주세요.오늘의 발자국 기록하기저는 하루를 마무리할 때,발자국이라는 비유를 사용해 하루를 돌아보는데요. 오늘 내가 남긴 발자국이 어떤 모양이였는지생각해보는거죠.예를 들어 누군가에게 따뜻한 말을 건넸다면그것은 꽃이 피어나는 발자국일 수 있고,스트레스를 많이 받는 날에는진흑탕 속 발자국일 수도 있습니다. 중요한 것은 발자국이 어떤 모습이든그것을 있는 그대로 인정하고 기록하는 것입니다. 작은 메모장에 간단히"오늘은 꽃밭을 걸었음"또는 "작은 웅덩이를 지나쳤음"처럼 남기게 되면 그날의 기분과 행동이 더 선..

안녕하세요.결혼기념일 1주년을 맞이하는 여러분!사실 저도 결혼한지 1주년을 맞이했는데요.그래서 무엇을 하면 좋을지 찾아보다가여러분들에게도 어떤 것을 해보면 좋을지에 대해공유해보려고 합니다.  생각보다 결혼기념일이 빨리 다가왔고귀찮아서 넘어가려고 했는데결혼기념일은 단순한 날짜가 아니라우리 두 사람이 함께한 첫 번째 해를 축하하는소중한 시간이라는 생각이 들었어요.그래서 소소한 것이라도 한 번준비해야겠다 라고 생각했답니다.  1. 요리와 케이크로 함께 보내기결혼기념일에는 특별한 요리를 만들어 보세요.사실 저는 요리를 잘 하지는 못하는데요,뭔가 간단하면서도 있어보이는 (사진 찍을 때)요리를 만들기로 하였어요.그래서 라따뚜이, 들기름막국수를준비하도록 하였어요.라따뚜이는 애호박, 양파, 가지, 토마토, 토마토소스만..

안녕하세요!설레는 크리스마스가 다가오고 있습니다.오늘은 크리스마스에 진심인 제가트리꾸미기 재료를 알려드리려고 합니다.  우선 저희 집 트리 입니다.1년전에 입주했기 때문에 작년 재료들로 꾸며보았는데요.기록들이 있어서 공유를 해보려고 합니다.트리는 텐바이텐에서 산 제품입니다.180cm랑 150cm 중에 고민을 했는데180cm를 한 게 좋은 선택이였던 것 같아요. 저는 195,000원에 구매했는데요.작년이니까.. 물가상승률 대비해서.. 음 저정도 올랐네요.  트리를 꾸며줄 소품들은 오늘의 집에서 구매했는데요.주문내역들을 캡쳐해서 왔습니다.총 5만원 정도 썼네요. 배송비 나오면 못참는 병이 있어서배송비 안들때까지 최소금액을 맞췄답니다 ㅋㅋ작년의 크리스마스 트리였는데요그땐 꽉 차서 이쁘다고 생각했는데지금보니까 ..

안녕하세요.다들 퇴근 후에는 어떤 삶을 살고 계시나요?저는 계획적인 삶을 좋아하는데요,퇴근 후에는 계획적이지 못하는 사람이 되어버려요.좀 더 나은 삶을 위해 퇴근 후 루틴을 함께 공유해보려고 해요.같이 따라해보면 좋을 것 같아요. 1. 퇴근 후 나만의 공간 만들기퇴근 후에는 나만의 편안한 공간에 있는 것이힐링 할 수 있는 방법일 것 같아요.집에 돌아오면 먼저 편안한 옷으로 갈아입고,조명을 부드럽게 바꿔보세요.저는 간접조명과 스탠드 조명을 이용한답니다.아늑한 분위기를 만들어 주면 하루의 스트레스가조금씩 사라지는 느낌을 받을 수 있습니다. 2. 일기쓰기저는 개인적으로 일기를 쓰는 것을 좋아합니다.하루를 정리하는 방법 중 하나는 일기를 쓰는 것인데요.오늘 있었던 일이나 느꼈던 감정을 적어보세요.글로 표현하고 ..

안녕하세요.요즘 대학교 친구들은 종이프린트 대신아이패드를 이용해 수업을 듣는다고 하죠.교수님이 강의 자료를 올려주시면A4용지 아끼겠다고 4분할해서 프린트를 하곤 했는데요.어느 SNS에서 글을 보니까요즘 친구들은 저런게 있었다고? 그짓말~이라고 하는 댓글을 보고 적잖이 충격을 받았습니다.아무튼 요즘 제 주변에서는 다들 아이패드를 사용하고 있는데요.아이패드 사고 싶어 병에 걸렸지만아이패드에 대해 잘 몰라 제가 필요해서 올리는 포스팅입니다.기초부터 알려드릴테니 이 글을 보시는 분들도잘 이해하셨으면 좋겠습니다. 아이패드 종류1. 아이패드 프로아이패드 프로는 전문가와 크리에이터를 위한 고급 모델입니다.뛰어난 성능, 디크플레이 크기가 다양하고 M1 또는 M2 칩을 사용하여 높은 처리 속도를 제공합니다.또한 애플 펜..

러닝은 단순한 운동이 아니라, 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 여러 장점을 가지고 있습니다. 오늘은 러닝의 장점에 대해 알아보고, 제가 어떻게 습관을 기르게 됐는지도 말씀드리겠습니다. 러닝의 정의와 기본 개념러닝은 빠르게 걷는 것보다 더 빠른 속도로 달리는 운동입니다. 이 운동은 심박수를 증가시키고, 체력을 향상시키며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 러닝은 특별한 장비 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이기 때문에 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있습니다. 러닝의 신체적 장점러닝은 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 첫째, 체중 감량에 효과적입니다. 러닝을 통해 지방을 태우고 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 둘째, 심혈관 건강을 개선합니다. 규칙적인 러닝은 심장과..

오늘날의 모든 사람들은 핸드폰 없이 살지 못하는 것 같습니다. 엘레베이터에서 그 몇 초를 못참고 다들 휴대폰만 보고 있는 것을 봐도 중독임을 느낄 수 있죠. 특히 짧고 강렬한 영상으로 가득한 숏츠는 손쉽게 접근할 수 있어 많은 사람이 한 번 보기 시작하면 빠져들게 됩니다. 하지만 무의식적으로 시간을 허비하게 되어 업무와 학습에 방해가 되고 피로감을 유발하기도 하죠. 숏츠 중독에서 벗어나기 위한 실질적인 꿀팁들을 소개할게요. 1. 시청 시간 정해놓기 숏츠는 시간 제한이 없어 자칫 무한 반복 시청으로 빠질 수 있습니다. 특정 시간에만 시청하기로 정하고, 알람을 설정해 일정 시간이 지나면 멈추도록 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 습관적으로 시청하게 되는 것을 방지할 수 있습니다. 2. 의도적인 대체 활동 찾기..

노화를 늦추기 위해 당류 섭취를 줄여야한다고 이야기를 듣는데요, 오늘은 그 이유를 알아보고자 합니다. 여러가지 이유가 있겠지만, 주요 이유는 당류가 체내에서 당화 반응을 일으켜 노화를 촉진하기 때문입니다. 1. 당화반응 (AGEs)당류가 체내에서 단백질과 결합하는 과정에서 "당화 최종산물(AGEs)"이 생성됩니다. 이 AGEs는 피부와 장기 내 콜라겐과 같은 단백질에 쌓여 탄력성을 떨어뜨리고, 세포의 기능을 저하시켜 노화를 촉진합니다. 피부가 처지고 주름이 생기는 주된 이유 중 하나가 바로 AGEs 축적입니다. 2. 염증 유발과도한 당류 섭취는 체내 염증 반응을 일으켜 면역 체계에 부담을 주고, 장기적으로 신체의 건강을 악화 시킵니다. 만성 염증은 세포 손상을 가속화하며, 이는 노화를 빠르게 진행시키는 ..

노화를 늦추기 위해 당류 섭취를 줄여야한다고 이야기를 듣는데요, 오늘은 그 이유를 알아보고자 합니다. 여러가지 이유가 있겠지만, 주요 이유는 당류가 체내에서 당화 반응을 일으켜 노화를 촉진하기 때문입니다. 1. 당화반응 (AGEs)당류가 체내에서 단백질과 결합하는 과정에서 "당화 최종산물(AGEs)"이 생성됩니다. 이 AGEs는 피부와 장기 내 콜라겐과 같은 단백질에 쌓여 탄력성을 떨어뜨리고, 세포의 기능을 저하시켜 노화를 촉진합니다. 피부가 처지고 주름이 생기는 주된 이유 중 하나가 바로 AGEs 축적입니다. 2. 염증 유발과도한 당류 섭취는 체내 염증 반응을 일으켜 면역 체계에 부담을 주고, 장기적으로 신체의 건강을 악화 시킵니다. 만성 염증은 세포 손상을 가속화하며, 이는 노화를 빠르게 진행시키는 ..

현대사회에서 인공 조명과 디지털 기기의 사용이 늘어나면서 "빛공해"라는 새로운 문제가 생겨나고 있습니다. 특히 블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 방출되며, 장시간 노출 될 경우 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 자외선과 가까운 파장을 지니고 있어 눈의 피로와 수면 방해, 장기적으로는 시력 저하까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 눈건강에 대한 마지막 포스팅으로, 블로라이트가 눈에 미치는 영향과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 짧은 파장으로 인해 높은 에너지를 가지며, 망막에 도달하기 쉬워 눈에 큰 부담을 줍니다. 이로 인해 장시간 블루라이트에 노출될 경우 눈의 피로를 유발하고, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여..